Sulit Tidur Saat Terbangun Tengah Malam? Simak Tips ini

INFOSEURAMOE - ANDA pasti pernah merasakan terbangun tengah malam dan sulit untuk bisa tidur lagi. Menurut beberapa penelitian, hal itu wajar terjadi. Namun, tentu saja setelah bangun tengah malam, Anda harus kembali tidur agar mendapatkan tidur yang cukup.

Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar kembali tertidur usai terbangun tengah malam.

1. Cobalah beranjak dari kasur.

Bangun tidur dan pindah ke tempat baru selama beberapa menit sebenarnya adalah salah satu hal terbaik, yang bisa Anda lakukan agar bisa mengantuk lagi. Ini seperti tombol reset.

Cari tempat yang nyaman di kursi atau di sofa dan duduk selama 10 menit atau lebih. Anda akan melihat tubuh Anda mulai rileks dan mengantuk kembali.

2. Visualisasikan sesuatu yang damai dan menghibur.

Setiap orang memiliki beberapa kenangan yang langsung membawa kita kembali ke tempat yang nyaman, damai dan relaksasi. Tidak ada salahnya Anda mengingat bagaimana rasanya mendengarkan gelombang laut atau apa saja yang membuat Anda merasa tenang kembali.

3. Membuat perubahan lingkungan.

Terkadang, lingkungan Anda yang membuat kita terbangun dari tidur. Mungkin ruangan yang terlalu panas, cahaya dari lampu jalan bersinar di mata Anda atau Anda memiliki hewan peliharaan yang mengeluarkan suara, sehingga menganggu tidur nyenyak Anda.

Cobalah mulai dari awal dan membuat beberapa penyesuaian kecil. Misalnya, menutup tirai, matikan lampu, pakai baju yang nyaman saat tidur.